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배움 기준 오른손잡이니 운동을 할 땐 약한 왼쪽이 먼저 나가는 것으로 기준을 정함. 근신경계 트레이너가 여러 근육을 개별적으로 움직이면서 근신경계를 설명함. 흥미로운 점은 내가 그 근육을 못 움직이기도 하지만 못 느끼기도 한다는 것. 런지를 할 땐 엉덩이 근육이 사용된다는데 나는 전혀 느껴지지 않음. 와이드 스쿼트 다리를 넓게 벌리고 하는 스쿼트. 엉덩이 근육을 더 사용할 수 […]

사건 운동을 배우는 중 스트레칭 벤치 프레스 덤벨 프레스 바벨 로우 중간중간 물을 마심 일어나고 자는 시간과 밥 먹는 시간을 보내라고 함 배움 스트레칭 스트레칭은 근육을 당기는 종류와 손을 터는 것처럼 흔드는 종류가 있다고 하는데 근력 운동에는 당기는 종류보다는 흔드는 종류가 좋다고 했다. 10분 정도 걷는 거로 스트레칭을 대신해도 좋다고 했다. 벤치 프레스 태어나서 처음으로 […]