#21 – daseohistory

사건
1. 운동(이름/중량/횟수 or 기타)
  1. 러닝/1분
  2. 준비운동
  3. 벤치 프레스/20kg/15
  4. 벤치 프레스/30kg/10
  5. 벤치 프레스/40kg/8?
  6. 벤치 프레스/25kg/12?
  7. 바벨 프레스/8kg/12*2
  8. 바벨 프레스/10kg/10
  9. 케이블 크로스 오버/?/15*3
  10. 푸쉬 업//12?*3
  11. 푸쉬 다운//12?*3
  12. 크런치//15*3
2. 기타
배움
1. 기구를 쥐는 법
  1. 손가락에 관여하는 신경이 2종류가 있는데 하나는 엄지와 검지에 연결되고 다른 하나는 나머지 손가락에 연결된다고 한다. 기구를 쥘 때는 나머지 세 손가락에 힘을 주어야 더 강하게 쥘 수 있다고 한다. 실제로 주먹을 쥐고 검지를 펴면 주먹 쥔 힘이 그렇게 풀리지 않는데 세끼 손가락을 펴면 주먹이 풀린다.
2. 벤치 프레스 할 때 잡는 위치
  1. 바벨이 사선으로 파인 부분이 세 군데가 있는데 가운데 말고 양쪽 파인 곳에 끝이 세끼 손가락에 닿게 잡으라고 한다.
느낌
1. 익숙함
  1. 이제 좀 익숙해진 것 같다.
2. 도와주는 손
  1. 운동할 때 밀어내는 능력과 당기는 능력이 다르기 때문에 더 어려운 밀어내는 부분에서 트레이너분이 도와줄 때가 있다. 가끔 트레이너분의 딱딱한 손이 느껴질 때가 있는데, 나는 공부를 하면서 신체의 어떤 부분이 변형되었는지 생각했다. 정말 노력했다면 어쩔 수 없이 어느 부분이 변형되지 않을까. 나는 그러지 못해서 부드러운 살이 부끄럽다.
3. 다음날
  1. 가슴 가운데 부분이 운동한 근육을 누를 때처럼 아프다. 전에는 뼈밖에 없던 곳인데 뭔가 생기는 듯

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