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수신(personal cultivation)

41-2(빼먹음)

  1. 사건
    1. 운동(중량(kg)/횟수 or 기타)
      1. 벤치 프레스
        1. 20/15
        2. 30/15
        3. 40/1
        4. 40/3
        5. 40/3
        6. 30/9
      2. 인클라인 덤벨 프레스
        1. 10/15
        2. 10/12
        3. 10/8
        4. 10/6
      1. 케이블 크로스 오버
        1. 35/15
        2. 35/11
        3. 35/8
        4. 35/4
      2. 라잉 트라이셉트 익스텐션
        1. 10/15*3
      3. 푸쉬 다운
        1. 42/15*3

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