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수신(personal cultivation)

#66

  1. 사건
    1. 운동(중량(kg)/횟수 or 기타)
      1. 벤치 프레스
        1. 20/15
        2. 30/15
        3. 35/6
        4. 35/6
      2. 인클라인 덤벨 프레스
        1. 8/123
      3. 케이블 크로스 오버
        1. 35/15*3
      4. 라잉 트라이셉트 익스텐션
        1. 10/15*3
      5. 푸쉬 업
        1. 10번칸/12*3
      6. 푸쉬 다운
        1. 35/15*3
      7. 벤치 딥
        1. /12*3
      8. 리버스 크런치
        1. /20*3
  2.  배움
    1. 벤치 딥
      1. 손등이 거울을 통해 나한테 보여야 한다.

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