수신(personal cultivation)

#70

Post author By daseoh
Post date 2019/07/29
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사건
1. 운동(중량(kg)/횟수or 기타)
  1. 풀업
    1. 밴드밟고/12*3
  2. 데드리프트
    1. 20/15
    2. 40/15
    3. 60/12
    4. 80/8
  3. 바벨로우
    1. 30/12*2
  4. 원암덤벨로우
    1. 8/2
    2. 10/12*3
  5. 스트레이트암풀다운
    1. 42/12
    2. 50/12*2
  6. 이지바컬
    1. 10/12
    2. 15/8*2
  7. 리버스 크런치
    1. /20*3
2. 기타
배움
1. 덤벨로우
  1. 10은가벼워.

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