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수신(personal cultivation)

#70

  1. 사건
    1. 운동(중량(kg)/횟수or 기타)
      1. 풀업
        1. 밴드밟고/12*3
      2. 데드리프트
        1. 20/15
        2. 40/15
        3. 60/12
        4. 80/8
      3. 바벨로우
        1. 30/12*2
      4. 원암덤벨로우
        1. 8/2
        2. 10/12*3
      5. 스트레이트암풀다운
        1. 42/12
        2. 50/12*2
      6. 이지바컬
        1. 10/12
        2. 15/8*2
      7. 리버스 크런치
        1. /20*3
    2. 기타
  2.  배움
    1. 덤벨로우
      1. 10은가벼워.

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