#71 – daseohistory

사건
1. 운동(중량(kg)/횟수or 기타)
  1. 벤치프레스
    1. 20/20
    2. 30/15
    3. 40/8
    4. 50/3
    5. 406
  2. 덤벨프레스
    1. 10/15
    2. 12/15
    3. 12/12
  3. 케이블크로스오버
    1. 37/15
    2. 42/15
    3. 42/12
  4. 라잉트라이셉트익스텐션
    1. 10/15
    2. 15/6 + 10/15 (드롭세트)
    3. 15/6 + 10/12
  5. 푸쉬다운
    1. 42/12
    2. 42/7
    3. 42/12
  6. 리버스크런치
    1. /20*3
배움
1. 파워리프팅과바디빌딩의벤치프레스
  1. 파워리프팅은딱한번몸에닿았다올린다. 올렸다내리는변위를좁게하기위해서가슴의가장높은곳을향해바벨을내린다.
  2. 바디빌딩을가슴근육자극이목적이기때문에가장낮은곳을향해내린다.

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