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수신(personal cultivation)

#72

  1. 사건
    1. 운동(중량(kg)/횟수or 기타)
      1. 스쿼트
        1. 20/15
        2. 40/15
        3. 60/12
        4. 80/8
        5. 80/8
        6. 60/12
      2. 런지
        1. 6/15
        2. 10/15
        3. 12/15
      3. 싱글레그데드리프트
        1. 6/15
        2. 8/15
        3. 8/15
      4. 리버스 크런치
        1. /20*3
  2. 배움
    1. 리버스크런치는횟수를더늘려야한다. 아니면중량을추가할수있는방법을물어보자

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