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수신(personal cultivation)

#73

  1. 사건
    1. 운동(중량(kg)/횟수or 기타)
      1. 오버헤드 프레스
        1. 6/12
        2. 8/12
        3. 10/8 + 8/6
      2. 레터럴레이즈
        1. 4/12*2
        2. 6/1
        3. 4/15
      3. 프론트레이즈
        1. 4/12
        2. 4/15
        3. 4/12
      4. 벤트오브 레터럴레이즈
        1. 4/12*3
      5. 티레이즈
        1. /12*3
      6. 리버스 크런치
        1. /20*3
    2. 배움
      1. 리버스런치는한50개까지늘리고경사를주면된다고함
      1. 벤트오브레터럴레이즈제대로할줄몰랐음.
      2. 싯업알려준다고함.

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