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수신(personal cultivation)

#75

  1. 사건
    1. 운동(중량(kg)/횟수or 기타)
      1. 벤치프레스
        1. 20/20
        2. 30/15
        3. 40/5*3
      2. 인클리인덤벨프레스
        1. 10/12
        2. 10/11
        3. 10/10
        4. 10/5
      3. 케이블크로스오버
        1. 42/15
        2. 42/15
        3. 42/12
      4. 푸쉬업
        1. 8번칸/15*3
      5. 라잉트라이셉트익스텐션
        1. 15/8+10/8
        2. 15/7+10/7
        3. 15/5 + 10/10
      6. 리버스크런치
        1. /25*3

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