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수신(personal cultivation)

#79

  1. 사건
    1. 운동(중량(kg)/횟수or 기타)
      1. 풀업
        1. 9칸밴드걸고/12*2
        2. 8칸밴드걸고/12
      2. 바벨로우
        1. 20/15
        2. 30/12*2
      3. 데드리프트
        1. 40/15
        2. 60/12
        3. 80/6
        4. 80/6
        5. 60/12
      4. 덤벨로우
        1. 14/12
        2. 12/12*2
      5. 스트레이트암풀다운
        1. 50/15*3
      6. 리버스크런치
        1. /25*3
    1. 배움
      1. 데드리프트
        1. 엉덩이제대로못누르네…
      2. 덤벨로우랑스트레이트랑순서해깔림.  위에적어놓은것과반대로함.

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