#97-#100

97
1. 사건
  1. 운동(중량(kg)/횟수 or 기타)
    1. 벤치 프레스
      1. 20/15
      2. 30/12
      3. 40/5*4
    2. 인클라인 덤벨 프레스
      1. 10/12
      2. 10/8*2
    3. 케이블 크로스 오버
      1. 27/15
      2. 34/15*2
    1. 푸쉬 업
      1. 11칸/12*3
    2. 시티드 니 업
      1. /15*3
    3. 라잉 트라이셉트 익스텐션
      1. 10/15
      2. 15/8*2
    4. 푸쉬 다운
      1. 34/15*3
    5. 크런치
      1. /15*3
98
1. 사건
  1. 운동(중량(kg)/횟수 or 기타)
    1. 바벨 로우
      1. 20/15
      2. 30/12?
      3. 40/8?
      4. 40/5 + 30/5?
    2. 풀 업
      1. 다리 잡고/12*3
    3. 데드리프트
      1. 40/15
      2. 60/15?
      3. 80/5*2?
      4. 50?
    4. 덤벨 로우
      1. 12/15
      2. 14/8*2
    5. 크런치
      1. /15*3
    6. 시티드 니 업
      1. /15*3
  2. 느낌
    1. 데드리프트 조금 나아졌음.
    2. 다음날 기록해서 횟수와 무게가 정확하지 않음.
99
1. 사건
  1. 운동(중량(kg)/횟수 or 기타)
    1. 스쿼트
      1. 20/15
      2. 40/15
      3. 60/10
      4. 80/5*2
      5. 50/10
    2. 런지
      1. 6/15
      2. 10/15*2
    3. 싱글 레그 스쿼트
      1. 4?/15
      2. 6?/15*2
    4. 오버 헤드 프레스
      1. 6/15*3
    5. 레터럴 레이즈
      1. 4/15*3
    6. 시티드 니 업
      1. /15
    7. 크런치
      1. /15
2. 배움
  1. 모든 무게에서 같은 자세가 나와야 한다.
100
1. 사건
  1. 운동(중량(kg)/횟수 or 기타)
    1. 벤치 프레스
      1. 20/20
      2. 30/15
      3. 40/12
      4. 45/5
      5. 30/10
    2. 덤벨 프레스
      1. 10/15
      2. 12/12?*2
    3. 케이블 크로스 오버 + 푸쉬 업
      1. (35/15 + 12칸/12)
      2. (35/15 + 12칸/8)*2
    4. 라잉 트라이셉트 익스텐션
      1. 15/12
      2. 15/10*2
    5. 크런치
      1. /15*3
    6. 시티드 니 업
      1. /15*3

이 글 공유하기:

관련

답글 남기기 응답 취소