일단 위치는 경기도 부천시 고강동 18-7이다. 이 주소를 찍고 가면 삼거리가 나오는데 여기서 김포공항을 바라보면 착륙하는 비행기를 아주 가까이 볼 수 있다. 단 여기에는 몇 가지 조건이 필요하다. 우선 공항에 비행기가 착륙하는 비행기가 많은 시간대를 김포공항 홈페이지(https://www.airport.co.kr/gimpo/main.do)에서 확인한다. 도착 현황을 누르면 예정 시각과 변경 시각을 확인할 수 있는데 변경 시각에 착륙하는 비행기를 눈으로 확인할 수 […]
이상하게 들릴 수 있는 질문이지만 만지는 것을 좋아하는가? 우리는 보는 것에 익숙해 있다. 영화를 보고 스마트폰을 본다. 그런데 만지는 것은 생각보다 많은 정보를 준다. 만지면 눈으로 구분할 수 없던 것을 알 수 있다. 예를 들면 눈으로 백날 봐도 느껴지지 않던 마감 불량을 손으로 한번 스윽 훑어서 알아차리기도 한다. 한창 호기심이 많을 때 나는 새로운 공간에 […]
오늘도 똑순이와 산책을 나왔다. 산책을 나와서 도로 끝에 이를 때까지 똑순이와 나는 여러 개들을 만난다. 우선 처음 만나는 개는 얼굴을 본 적은 없고 담장 너머로 짖는 소리로만 확인할 수 있다. 담장 넘어 개소리를 듣다 보면 두 마리의 강아지들이 짖기 시작하는데 무슨 사저인지 지금은 어디론가 가버렸다. 그리고 곧바로 윤빈이를 만난다. 늙고 작은 개로 몇 년 전에 […]
오늘은 똑순이와 산책을 나왔다. 똑순이와 산책길은 두 가지 경우가 있다. 산책길 중간에 도로 끝 표지판을 만나는데 여기까지는 똑같다. 도로 끝 표지판을 지나면 우리는 양 갈래 길 중 하나를 선택해야 한다. 길을 선택하는 규칙은 없다. 다만 비가 온 뒤면 포장되지 않은 오솔길을 피하고 차가 많은 주말에는 콘크리트로 포장된 길을 피한다. 콘크리트로 포장된 길은 표지판에서 봤을 때 […]
테넷은 보고 싶고 영화관은 코로나 때문에 못 가니 선택한 것이 자동차 극장이다. 잠실의 자동차 극장은 화장실이 더럽다고 해서 포기하고 일산에 있는 자동차 극장을 가려고 했는데 길이 너무 밀렸다. 상영 시간도 일산이 10분 빨라서 파주에 있는 자유로 자동차 극장으로 향했다. 서울 시청 근처에서 6시에 출발한 뒤 자유로 자동차 극장에 도착하니 7시 30분이었다. 입장을 기다리는 차들이 많았다. […]
정장 차림으로 한강에서 연을 날렸다. 결혼식이 끝나고 간 것이지만 잘 안 풀린 면접 뒤에 바람이나 쐴 겸 한강에 가는 중에 지나친 노점으로 다시 발걸음을 돌려 연을 하나 산 다음 날리고 있는 것처럼 보일지 모른다고 생각했다. 또 멀끔하게 보이는 다 큰 어른이 아이들 사이에서 연을 날리고 있자니 머쓱하기도 했다. 그래도 재미있어서 두 시간은 족히 연을 날렸다. […]
104 사건 운동(중량(kg)/횟수 or 기타) 오버 헤드 프레스 6/15*3 10/12*2 레터럴 레이즈 4/20*3 티 레이즈 /15*3 스쿼트 20/15 40/15 60/12 70/5 50/10 런지 10/12*3 크런치 /15*3 시티드 니 업 /15*3 배움 레터럴 레이즈 팔을 약간 굽혀야 함. 안쪽이 허벅지에 닿을 정도로 굽히면 됨. 4kg 덤벨일 때는. 티 레이즈 겨드랑이 아래쪽 근육이 자극되야 함. 105 사건 […]
101 사건 운동(중량(kg)/횟수 or 기타) 풀 업 다리 잡고/12*3 바벨 로우 20/20 30/15 40/12 데드리프트 40/15 60/12 80/5 90/3 60/15 덤벨 로우 10/15 12/15 14/12 시티드 니 업 /15*3 크런치 /15*3 102 사건 운동(중량(kg)/횟수 or 기타) 오버 헤드 프레스 레터럴 레이즈 티 레이즈 스쿼트 싱글 레그 스쿼트 싱글 레그 데드 리프트 크런치 시티드 니 업 […]
97 사건 운동(중량(kg)/횟수 or 기타) 벤치 프레스 20/15 30/12 40/5*4 인클라인 덤벨 프레스 10/12 10/8*2 케이블 크로스 오버 27/15 34/15*2 푸쉬 업 11칸/12*3 시티드 니 업 /15*3 라잉 트라이셉트 익스텐션 10/15 15/8*2 푸쉬 다운 34/15*3 크런치 /15*3 98 사건 운동(중량(kg)/횟수 or 기타) 바벨 로우 20/15 30/12? 40/8? 40/5 + 30/5? 풀 업 다리 잡고/12*3 데드리프트 […]
사건 운동(중량(kg)/횟수 or 기타) 풀 업 10칸?/12*3 바벨 로우 30/12*3 데드리프트 40/12 60/12 70/5*3 덤벨 로우 10/12*3 시티드 니 업 /15*3 크런치 /15*3