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수신(personal cultivation)

#35

  1. 사건
    1. 운동(중량(kg)/횟수 or 기타)
      1. 러닝
        1. 5분
      2. 리버스 스쿼트
        1. 20/15
        2. 30/15
        3. 40/12
        4. 50/8
        5. 40/15
      3. 런지
        1. 6/15
        2. 8/15
        3. 10/15
      4. 싱글 레그 데드리프트
        1. /15
        2. 6/15
        3. 8/15
      5. 리버스 크런치
        1. /20*3
    2. 기타
  2.  배움
    1. 리버스 크러치
      1. 한동안 내가 크런치라고 쓴 건 리버스 크런치다. 내가 리버스 크런치랑 크런치를 헷갈렸다. 크런치는 윗몸일으키기다.
  3. 느낌
    1. 찌릿찌릿
      1. 스쿼트를 하니 하체 근육이 찌릿한 것이 느껴지다.

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