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수신(personal cultivation)

#77

  1. 사건
    1. 운동(중량(kg)/횟수or 기타)
      1. 밀리터리프레스
        1. 20/15
        2. 20/12
        3. 20/10?
      2. 오버 헤드 프레스
        1. 10/1
        2. 6/12?*3
      3. 레터럴레이즈
        1. 3/15*3
      4. 벤트오브 레터럴레이즈
        1. 3/15*3
      5. 리버스 크런치
        1. /25*3
    2. 기타
  2.  배움
    1. 밀리터리프레스
      1. 바벨이코와인중사이를넘을때몸을앞으로밀어넣음.
      2. 시작은팔꿈치가바벨위에 있는상태에서발을돌려서아래로 받침. 그러면등에긴장되는구간이생기는데그긴장을유지하고 듬.
      3. 내려서는명치위쪽에바벨을걸칠수있음.
      4. 들때는엄지발가락에힘들어감.
      5. 바로걸면손목다침.
    1. 리버스크런치
      1. 다리를내릴때허리가뜨면안됨.
  3. 느낌
    1. 어깨운동은쉽게느껴졌는데밀리터리프레스 배우니그것도아니다.

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