#89 – daseohistory

사건
1. 운동(중량(kg)/횟수or 기타)
  1. 스쿼트
    1. 20/20
    2. 40.15
    3. 60/15
    4. 70/?
    5. 50/15?
  1. 싱글 레그 스쿼트
    1. /12*3
  2. 싱글 레그 데드리프트
    1. 4/15
    2. 8/15
    3. 12/15
  3. 크런치
    1. /20*3
  4. 시티드 니 업
    1. /20*3
2. 기타
배움
1. 크런치
  1. 몸을 둥글게 말듯이 몸을 일으킨다. 손을 쭉 편 상태에서 손바닥이 무릎에 닿으면 다신 몸을 내린다.
2. 크런치와 시티드 니 업은 하는 순서를 번갈아 가며 하라고 한다.

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