수신(personal cultivation)

#94

Post author By daseoh
Post date 2019/09/10
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사건
1. 운동(중량(kg)/횟수or 기타)
  1. 벤치프레스
    1. 20/20
    2. 30/10?
    3. 40/12?
    4. 50/5
    5. 40/8?
  2. 인클라인덤벨프레스
    1. 10/15
    2. 10/12
    3. 10/12?
  3. 케이블크로스 오버
    1. 27/15
    2. 34/15
    3. 42/12?
  1. 푸쉬업
    1. 10칸/15*2
  2. 푸쉬다운
    1. 42/15*3
  3. 라잉트라이셉트익스텐션
    1. 15/8*3
  4. 시티드 니업
    1. /15*3
  5. 크런치
    1. /15*3

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