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수신(personal cultivation)

#95

  1. 사건
    1. 운동(중량(kg)/횟수or 기타)
      1. 스쿼트
        1. 20/20
        2. 40/15
        3. 60/15
        4. 70/5
        5. 50/10
      2. 런지
        1. 8/12
        2. 12/8*2
      3. 싱글레그 데드리프트
        1. /12
        2. 2/12*2
      4. 오버헤드 프레스
        1. 6/15
        2. 8/15*2
      5. 레터럴레이즈
        1. 4/15*3
      6. 크런치
        1. /15*3
      7. 시티드 니업
        1. /15*3
  2.  배움
    1. 잘챙겨먹어야덜힘든듯.
  3. 느낌
    1. 힘들어죽는줄.

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