수신(personal cultivation)

#95

Post author By daseoh
Post date 2019/09/13
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사건
1. 운동(중량(kg)/횟수or 기타)
  1. 스쿼트
    1. 20/20
    2. 40/15
    3. 60/15
    4. 70/5
    5. 50/10
  2. 런지
    1. 8/12
    2. 12/8*2
  3. 싱글레그 데드리프트
    1. /12
    2. 2/12*2
  4. 오버헤드 프레스
    1. 6/15
    2. 8/15*2
  5. 레터럴레이즈
    1. 4/15*3
  6. 크런치
    1. /15*3
  7. 시티드 니업
    1. /15*3
배움
1. 잘챙겨먹어야덜힘든듯.
느낌
1. 힘들어죽는줄.

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